jóga
dětská jóga a tanec
doTerra
workshopy
masáže a rehabilitace

Mindfulness MBSR

Datum:  9.9. - 28.10. 2020 / 18,00 - 20,30

Cena: 6.000 CZK

Lektor: Katarína Bírešová a Václav Šmilauer

Pořadatel: http://lessstress.cz

 V tomto kurzu budeme cvičit VŠÍMAVOST / MINDFULNESS − uvědomování si toho, co se v těle, pocitech a mysli právě odehrává, aniž bychom se tím nechali unést do obav nebo dalších reakcí, které stres ještě zesilují. Všímavost může významně změnit způsob prožívání stresu a obtíží i zvýšit naši schopnost jim čelit.

Pro přihlášení:

nás kontaktujte mailem info@lessstress.cz

či telefonicky +44-7950-354414 (Katarína) nebo +420777576180 (Václav).

 

8-týdenní kurz podle standardního programu MBSR  bude mít následující průběh:

  1. individuální pohovor (možno telefonicky) před začátkem kurzu;
  2. 8 skupinových setkání ve středy 9.9.−28.10.2020 v čase 18:00−20:30hod.
  3. celodenní den všímavosti v sobotu 17.10.2020 10-17hod.
  4. individuální pohovor cca 4 týdny po kurzu.

Samostatné denní cvičení (cca 30 minut, minimálně 5× za týden) podle brožurky, kterou dostanete, je nedílnou součástí kurzu, na skupinových setkáních je pak prostor k jeho diskusi.

Na konci kurzu je možné vystavit certifikát o jeho absolvování; k tomu je třeba absentovat maximálně na 2 setkáních (den všímavosti se počítá za 2).

Plná cena kurzu je 6.000 Kč. Cena snížená na 70% je nabízena seniorům, studentům, postiženým, rodičům na rodičovské dovolené, samoživitelkám, sociálním a zdravotním pracovníkům atp.; v případě finanční tísně či jiné obtížné situace je možné se domluvit i jinak — kontaktujte nás.

MBSR (mindfulness-based stress reduction, snižování stresu všímavostí) je program vytvořený Jon Kabat-Zinnem v roce 1979 na klinice univerzity v Massachusetts, jehož účinky byly mnohokrát ověřeny vědecky. Strukturovaný kurz nabízí paletu technik zvládání stresu, které se trénují meditačními cvičeními. Kurz probíhá v podpůrné, týdenně se scházející skupině, každodenní samostatné cvičení (podle nahrávky) je však těžiště získávání nových dovedností. Více o MBSR si můžete přečíst na https://lessstress.cz/cs