jóga
dětská jóga a tanec
doTerra
workshopy a pobyty
masáže a rehabilitace

Jin jóga (akupunktura bez jehly)

Lektorka: Klára Burgess 

*open class / kurz   7.10. - 2.12. 2019

Cvičení Yin Yogy příznivě ovlivňuje proudění životní energie (chi) do buněk a orgánů celého těla, významně napomáhá flexibilitě kloubů, posiluje imunitu, uvolňuje přebytečnou tenzi a přináší pocit klidu a lehkosti. Aplikováním tlaku na body podél meridiánů ovlivňuje Yin Yoga zdraví konkrétních orgánů stejným způsobem jako akupunktura. Abychom tohoto efektu docílili, setrvává se v pózách nejméně 3 minuty.

Na úrovni mysli Yin Yoga pěstuje nesoudící pozornost vůči tomu, co se objevuje v našem fyzickém, emocionálním a energetickém těle. Ukotvuje nás pevně v přítomném okamžiku a pomáhá nám kultivovat svobodný a radostný přístup k životu. Budete odcházet odpočatí a zároveň posíleni na těle i na duchu.

Lekce lze navštěvovat jednotlivě i jako kurz. Primárně je pojat jako ucelený blok, kdy jednotlivé lekce na sebe navazují. Cílem je vyzkoušet si práci s vnitřní energií a působení pozic na naše vnitřní orgány, orgánové soustavy, fyzický i mentální stav. K prohloubení účinku jsou během lekcí používány esenciální oleje terapeutické kvality.

Přihlásit se na lekci je možné přes REZERVAČNÍ SYSTÉM

Přihlášení na kurz  je možné osobně na lekci nebo mailem přímo Kláře: burgessklara@gmail.com

Pilates 50+

Lektorka: Markéta Marešová

*open class 

S přibývajícím věkem jsou procesy stárnutí zcela přirozené, nicméně pravidelným pohybem a cvičením lze tento nezvratný průběh z velké části ovlivnit. Cvičení Pilates 50+ udržuje klienty ve středním věku a seniory v dobré fyzické a i psychické kondici. Zpomaluje ochabování svalů a posiluje celé tělo. Pilates 50+ je spíše forma "fyziopilates" nebo "jemný pilates" kdy se s klienty zaměřujeme na protažení a posílení celého těla s velkým důrazem na aktivní zapojení hlubokého stabilizačního systému, který nám slouží nejen ke ke zlepšení držení těla, ale i k jeho správnému fungování. Na lekcích využíváme i Pilates pomůcky, aby každá lekce byla svým způsobem jedinečná, ale vždy stála na pevných základech.

Vinyasa flow jóga

*open class     úterý  19:30 - 20,45

Budeme pracovat s naším tělem na vlně našeho dechu. Náš dech nás bude provázet celou lekcí, kdy na každé lekci vyzkoušíme několik ásan vestoje na probuzení středu těla, obrácené pozice a nebudou chybět ani zkruty, záklony či předklony. Zkrátka budeme zkoušet, bavit se a užívat si celých 75 minut včetně závěrečné relaxace.

Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti, začátečníci jsou vítáni.

přihlásit se na lekci je možné osobně na lekci nebo mailem přímo lektorce na jogashankoup@seznam.cz

Iyengar jóga

Lektorka: Alena Tůmová

*open class / permanentka

 

každé úterý od 17,00 a od 18,15      začínáme 10.9. 2019

Jóga podle Iyengara je v současnosti nejznámější a nejpropracovanější systém jógy, pojmenovaný podle B. K. S. Iyengara. Cvičení Iyengarovy jógy se vyznačuje přesností provedení ásan, správnou dobou setrvání v ásaně, správným pořadím a provázaností jednotlivých cvičení. Jedná se o formu Hatha jógy, která se studentovi umožňuje rozvíjet od základních pozic k pokročilým a zároveň mu pomáhá rozvíjet flexibilitu a stabilitu v těle., stejně jako rozvinutí jemného vnímání na mentální úrovni. Učitelé tohoto stylu procházejí náročným 3 letým výcvikem pro získání základního certifikátu a jsou tak zárukou kvality pro své studenty

Přihlásit se na lekci je možné přes REZERVAČNÍ SYSTÉM

Hatha jóga - začátečníci / mírně pokročilí

Lektorka: Lída Rejzková

*open class / kurz   16.9. - 16.12. 2019

Hatha jóga se zaměřuje na důkladné protažení celého těla. Při cvičení se klade důraz především na propojení dechu s pohybem. Jednotlivé hodiny vždy zahájíme zklidněním pomocí dechového cvičení, poté se prohřejeme při dynamické sestavě pozdravu slunci, dále se postupně naučíme jednotlivé pozice – ásany, ve kterých se zaměříme na detailní práci celého těla a budeme se věnovat i nácviku obrácených poloh. Nakonec účinky cvičení umocníme závěrečnou relaxací, která dodá tělu energii a vyrovnanost. Lekce je vhodná pro všechny – mladší i starší, ženy i muže. Udělejte si chvilku pro sebe a přijďte si zacvičit a odreagovat se.

Přihlásit se na lekci je možné přes REZERVAČNÍ SYSTÉM nebo mailem přímo Lídě.

Přihlášení na kurz  je možné osobně na lekci nebo mailem přímo Lídě: lidare@seznam.cz

Little Bubbles - dětská jóga s angličtinou®

pro děti od 3 do 6 let

*kurz  2.10. 2019 - 22.1. 2020  (kromě svátků)

Kurz cvičení s jógou a angličtinou pro všechny předškoláky!
 
Protáhneme si naše tělo od hlavy až k patě a naučíme se relaxovat.
Čekají nás napínavé příběhy, zažijeme nejrůznější dobrodružství.
Budeme pozorovat, co za zázraky se uvnitř nás dějí a ukážeme si, jak se skamarádit s našimi emocemi.
Čekají na nás bezva anglické básničky a písničky, při kterých se seznámíme s jógovými pozicemi.
Cena: 4 500,- / 15 lekcí
 
!! Stále je možnost přihlášení, cena se snižuje úměrně počtu zbývajících lekcí.!!

Proměny pánevního dna během těhotenství, porodu a po porodu

Lektorka: Petra Levá

Víkendový seminář nejen pro těhotné ženy, který kombinuje práci s pánevním dnem metodou 3×3 s přípravou na dobu těhotenství, porodu a po porodu

Seminář je vhodný pro ženy:

  • připravující se na těhotenství, porod a šestinedělí
  • těhotné mezi 14. a 34. týdnem těhotenství
  • po porodu
  • s tematicky souvisejícími obtížemi např.: močovou inkontinencí, poklesem pánevního dna, diastázou, jizvou, bolestivým milováním, odpojením od tělesného prožívání, obavou z porodu, komplikovaným vztahem k ženství a emocím, trpící únavoua kolísáním životní energie aj.
  • lektorky pracující s těhotnými ženami.

Pánevní dno je klíčovou oblastí, nejen v těhotenství. Nese orgány uložené v pánvi, podílí se na postavení našeho těla a dechovém mechanismu. Není jen svalstvem, ale i živoucím organismem, který velmi citlivě reaguje na to, co prožíváme.

Zdravé pánevní dno je spojeno s pocitem radosti, vnitřní síly, zdravého sebevědomí, tvořivosti, vitality, ukotvení, vášně, užívání si ženství, intimity...

Jeho kondice je zásadní pro naše fyzické, emoční a energetické zdraví. Významným způsobem ovlivňuje vnímání těla, emoční prožívání, gynekologické zdraví, početí dítěte, průběh a délku porodu a také to, jak porod prožívá nejen rodící žena, ale i rodící se dítě. Je také rozhodující oblastí pro naší regeneraci po porodu

Během těhotenství, porodu a po porodu prochází obrovskými změnami. A kolem jeho cvičení v těhotenství a po porodu koluje spousta mýtů a omylů.

Pojďme se jím zabývat a navázat s ním spojení. Hladký a radostný porod nám bude odměnou. A rychlá regenerace po porodu se také hodí.

Veškeré podrobnosti  o tom, co se dozvíte, naučíte, prožijete, a přihlášku na seminář najdete zde.

Dru Yoga

Lektorka: Pauline Delcroix

*open class    EN

Dru Yoga helps ease back pain, increase energy levels, and wash away stress. It is designed to be practised by people of all abilities, fitness levels and age groups. Dru includes postures, breath work, and hand gestures combined into dynamic and flowing sequences. The class is perfect to relax and unwind after work and to give your body and mind the gentle workout they deserve.
 
The class is open to all abilities and is taught in English.

Přihlásit se na lekci je možné přes REZERVAČNÍ SYSTÉM

Jóga od začátku

*kurz      29.9.-15.12.2019   každou neděli 18:15 - 19:30

Mé klienty chci naučit především mít rád sám sebe, své tělo a umět s ním správně pracovat. Snažím se s každým pracovat individuálně a přizpůsobit pozici tak, aby byla příjemná. V kurzu jdeme krok po kroku od správného dýchání, práce se svým tělem v různých ásanách a i umění relaxovat. Vycházím z pozic Ashtanga vinyasa jógy obohacených o další pozice z power jógy. Každý jsme jedinečný a krásný takový jaký jsme a je třeba si užívat každého okamžiku, nádechu i výdechu…

Budu se na Vás těšit! Namasté ♥

Kurz zahrnuje 12 lekcí. Cena 1800,- 

Přihlásit se na kurz je možné mailem přímo Hance.

Kurz je již plně obsazen

Mindfulness: podzimní kurz všímavosti (MBSR)

*kurz  5.9. - 24.10. 2019

 Každý člověk přirozeně prožívá stres, doprovázený nepříjemnými stavy těla, pocity a myšlenkami. V tomto kurzu budeme cvičit VŠÍMAVOST / MINDFULNESS − uvědomování si toho, co se v těle, pocitech a mysli právě odehrává, aniž bychom se tím nechali unést do obav nebo dalších reakcí, které stres ještě zesilují. Všímavost může významně změnit způsob prožívání stresu a obtíží i zvýšit naši schopnost jim čelit.

MBSR (minudflness-based stress reduction, snižování stresu všímavostí) je program vytvořený Jon Kabat-Zinnem v roce 1979 na klinice univerzity v Massachusetts, jehož účinky byly mnohokrát ověřeny vědecky. Strukturovaný kurz nabízí paletu technik zvládání stresu, které se trénují meditačními cvičeními. Kurz probíhá v podpůrné, týdenně se scházející skupině, každodenní samostatné cvičení (podle nahrávky) je však těžiště získávání nových dovedností. Více o MBSR si můžete přečíst na https://lessstress.cz/cs .

Tento kurz tvoří 8 dvouhodinových setkání ve skupině a jeden celodenní blok v neděli 13.10. 2019 (střídání různých cvičení, vedené meditace, oběd v tichu).

Kurz stojí 5.000Kč, snížená cena je nabízena seniorům, studentům, postiženým, rodičům na rodičovské dovolené, samoživitelkám, sociálním a zdravotním pracovníkům; v obtížné finanční situaci možnost slevy po domluvě.

Pro přihlášení na kurz kontaktujete přímo Katarínu mailem na katarina@lessstress.cz či na telefonu +44-7950-354414.

Výrazový tanec pro děti 4-6 let / taneční přípravka

Lektorka: Klára Burgess

*kurz     

Tanec dětem přináší radost a sebevědomí. Získávají pevnější a zdravější tělo, které se učí lépe vnímat a všestranně používat. Pohyb je propojen s dětskou představivostí a podpořen hudbou. Děti se skrze tanec stávají zvířátky, kouzelníky či vílami. Děti zdokonalí svou prostorovou orientaci, cit pro hudbu a schopnost kreativního sebevyjádření.

Součásti rozcvičky bude také jóga pro děti, která kultivuje respekt k sobě i svému okolí, učí harmonii. Živé děti zklidní, málo aktivní naopak povzbudí k činnosti. 

Výuka tance vychází z Limon techniky – jedna ze zakládajících technik amerického moderního tance, kterou lektorka studovala na Roehampton University v Londýně a na Limon Institut v New Yorku. Limon technika navazuje na přirozenost lidského těla a dovoluje studentům, aby nalezli svou vlastní jedinečnost pohybu při plném využití potenciálu těla.

10 lekcí - cena 1500,- ( 1 lekce á 150,-)

Přihlásit se na kurz je možné přímo lektorce na burgessklara@gmail.com

Výrazový tanec pro děti 8-10 let / taneční skupina Zenušky

Lektorka: Klára Burgess

Lekce se koná v tanečním studiu Zborovská 22 v úterý a ve čtvrtek 17:00-18:00, pro registraci na kurz kontaktujte lektorku na burgessklara@gmail.com

*kurz 

Díky tanci děti získají přirozenou a zdravou cestou sílu, pružnost, orientaci v prostoru, pohybovou paměť, cit pro hudbu a v neposlední řadě schopnost autentického uměleckého sebevyjádření a radost z pohybu. Součástí lekcí bude také nácvik choreografií, se kterými se Zenušky pravidelně účastní přehlídky scénického tance v Salesiánském divadle.

Výuka vychází z Limon techniky – jedna ze zakládajících technik amerického moderního tance, kterou lektorka studovala na Roehampton University v Londýně a na Limon Institut v New Yorku. Limon technika vychází z přirozenosti lidského těla a dovoluje studentům, aby nalezli svou vlastní jedinečnost pohybu při plném využití potenciálu těla. Limon technika je způsobem, jak získat vynikající všestranný základ pro jakýkoli taneční styl a zároveň je plnohodnotnou uměleckou formou, která je vyučována na všech předních tanečních školách v Evropě a USA.

Výrazový tanec pro děti 11-14 let / taneční skupina Zenušky

Lektorka: Klára Burgess

Lekce se koná v tanečním studiu Zborovská 22 v pondělí 15:45 - 17:15 a ve středu 16:00-17:30, pro registraci na kurz kontaktujte lektorku na burgessklara@gmail.com

*kurz 

Výuka vychází z Limon techniky, která umožňuje získat vynikající všestranný základ pro jakýkoli taneční styl a zároveň je plnohodnotnou uměleckou formou, která je vyučována na všech předních tanečních školách v Evropě a USA.

Limon jedna ze zakládajících technik amerického moderního tance, kterou lektorka studovala na Roehampton University v Londýně a na Limon Institut v New Yorku. Limon technika vychází z přirozenosti lidského těla a dovoluje studentům, aby nalezli svou vlastní jedinečnost pohybu při plném využití potenciálu těla.

Součástí lekcí bude take nácvik choreografií, se kterými se Zenušky pravidelně účastní přehlídky scénického tance v Salesiánském divadle.