Integrální jóga je moderní jógovou metodou, jejímž smyslem je podpora životního elánu a spokojenosti každého cvičence. Relaxace, dechová cvičení, prvky jógové terapie, plynulost, koncentrace, výdrž, variabilita a nalézání harmonie jsou její podstatou. Základní sestavy pomáhají odblokovat strnulé partie těla, jimiž trpí např. lidé vykonávající sedavé zaměstnání. Jóga pracuje se sestavami vytvořenými na základě proti-pozic, jejichž součástí jsou jógové pozdravy (Namaskar). Ty jsou rozvedeny do mnoha variant pomocí torzí, úklonů, vybočení a asymetrií jednotlivých částí těla.